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比钙片强10倍的家常菜,很多人不知道!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-20 05:07   来源:未知   阅读:

01

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

芝麻酱拌菠菜

02

及时过了长个的年龄,到了中老年,也得注意夏天的补钙,因为能强化骨头,预防骨质疏松!

而补钙的方法也不必局限于钙片,一些家常菜也是补钙高手!

豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

原标题:比钙片强10倍的家常菜,很多人不知道!

根据中医理论“春生夏长秋收冬藏”的说法,夏天是最适合生长的季节,是儿童补钙长高的黄金季节。在此时节,如果多给孩子补钙,更有助于孩子长个。