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身体出现这个状况,说明运动过度了!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-26 15:56   来源:未知   阅读:

原标题:身体出现这个状况,说明运动过度了!

有一句广告词说得好“xx虽好,可不要贪杯奥”,同样也适合用到运动上。小编讲解一下运动过度的问题!

01

如果运动后有下面7个状况之一,说明你已经运动过度了。

1、感觉到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的, 但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象, 特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3?4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等 。

3、食欲不振

很可能是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进 。

5、头晕头疼

在剧烈运动之后有可能会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人,在运动之前要考虑到自身身体状态,科学的选择运动项目。

6、口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后,很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料,事实上运动料中含有一定量的糖分, 正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。 ”

7、感到精神压力

运动的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节,减小运动量。