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怀孕后,要记住“一餐不吃”,对孕妇和胎儿都好_育儿

发布日期:2020-07-23 11:55   来源:未知   阅读:

大家都知道,对于孕妇而言,营养是非常关键的,毕竟都是为了小家伙的生长与健康做准备。而营养无非来自于饮食,一等孕早期的孕反应一过去,孕妈妈们就会开始出现食欲大增的情况,不少孕妈妈甚至各种不节制地吃夜宵,不论是高甜的,还是高脂高热的,这些其实都会影响孕妈的机体。

可能孕妈们会反驳我,夜宵也是在给夜间的小家伙补充能量啊,但真的是这样吗?

孕妈夜里吃饭,吃完后一般都会选择睡觉休息,长期这样做。孕妈的体重会直线上升,但是胎儿却不会长多少。这是因为孕妈吃完后,卧床不动,食物的热量消耗不掉,慢慢堆积成为脂肪。

不仅不利于产后的快速恢复,而且快速的体重增加,很有可能对生产带来不利。孕妈夜间吃饭,还不利于休息。吃完饭后,身体的血液会迅速流向肠胃,孕妈就很难进入睡眠。

当孕妈进入睡眠的时候,肠胃还在继续工作。第二天起床,孕妈会感到非常的疲惫。不仅影响睡眠,还会把肠胃功能搞乱。真的是一点好处都没有。

但是对于孕妈来说,深夜的这顿夜宵并不是那么的“美味”。并不是晚上不能吃东西,而是要有选择性的吃。孕妈在孕期时常都会有饥饿感,这都是非常正常的现象,但是不宜吃一些油腻难消化的。

晚上如果孕妈饿的话,可以吃一些清淡的。这样晚上可以睡的更踏实一些,不会再被饥饿感觉“吵醒”。准确来说,孕妈妈在晚上如果真的想东西的话,最好是在睡前2~3个小时左右吃完,这样对消化体系以及睡质不会有过大的的影响。

这些也是在实在饿的情况下才去执行的,而且最好是选择那么易消化的低脂食物,这样对肠胃的负担也会较小。

所以,孕妈妈们在孕期最好不要经常开小灶,将饮食调整为多餐模式,不过量要少,这样对消化也比较好。